Lista de verificacion prevencion caidas

LISTA DE VERIFICACIÓN PARA LA PREVENCIÓN DE CAIDAS EN EL HOGAR PARA ADULTOS MAYORES

Esta es una Lista de verificación para la prevención de caídas en el hogar para adultos mayores que emite Centers for Disease Control and Prevention.

“Hacer cambios en nuestra casa para prevenir caídas es bueno para nosotros y para nuestra nieta cuando viene de visita”.

Caídas en casa

Cada año, miles de personas mayores se quedan en casa. Muchos de ellos están gravemente heridos y algunos están discapacitados. En el 2011, casi 23,000 personas mayores de 65 años murieron y 2.4 millones fueron atendidas en los departamentos de emergencia debido a caídas.

Las caídas a menudo se deben a peligros que son fáciles de pasar por alto, pero fáciles de reparar. Esta lista de verificación le ayudará a encontrar y corregir esos peligros en su hogar.

La lista de verificación pregunta sobre los peligros que se encuentran en cada habitación de su hogar. Para cada peligro, la lista de verificación le indica cómo solucionar el problema. Al final de la lista de verificación, encontrará otros consejos para prevenir caídas.

“El sábado pasado nuestro hijo nos ayudó a mover nuestros muebles. Ahora todas las habitaciones tienen caminos despejados ".

Pisos: Mire el piso de cada habitación.

Cuando caminas por una habitación, ¿Tienes que caminar alrededor de los muebles?

Pídale a alguien que mueva los muebles para que su camino esté despejado.

¿Tienes tapetes en el piso?

Quite las alfombras o use cinta adhesiva de doble cara o un respaldo antideslizante para que las alfombras no se resbalen.

¿Hay papeles, libros, toallas, zapatos, revistas, cajas, mantas u otros objetos en el piso?

Recoge las cosas que están en el suelo. Mantenga siempre los objetos fuera del piso.

¿Tiene que caminar sobre o alrededor de cables o cordones (como lámparas, teléfonos o cables de extensión)?

Enrolle o pegue con cinta adhesiva los cables y alambres junto a la pared para que no pueda tropezarse con ellos. Si es necesario, pida a un electricista que conecte otro tomacorriente.

Escaleras y escalones: Mire las escaleras que usa tanto dentro como fuera de su casa.

¿Hay papeles, zapatos, libros u otros objetos en las escaleras?

Recoge cosas en las escaleras. Mantenga siempre los objetos fuera de las escaleras.

¿Algunos escalones están rotos o desnivelados?

Arregle los escalones sueltos o desnivelados.

¿Le falta una luz sobre la escalera?

Haga que un electricista coloque una luz en el techo en la parte superior e inferior de las escaleras.

¿Tiene solo un interruptor de luz para sus escaleras (solo en la parte superior o en la parte inferior de las escaleras)?

Haga que un electricista coloque un interruptor de luz en la parte superior e inferior de las escaleras. Puede obtener interruptores de luz que brillan.

¿Se ha fundido la bombilla de la escalera?

Pídale a un amigo o familiar que cambie la bombilla.

¿La alfombra de los escalones está suelta o rota?

Asegúrese de que la alfombra esté firmemente sujeta a cada escalón, o retire la alfombra y coloque peldaños de goma antideslizantes en las escaleras.

¿Están los pasamanos sueltos o rotos? ¿Hay pasamanos en un solo lado de las escaleras?

Repare los pasamanos sueltos o coloque otros nuevos. Asegúrese de que los pasamanos estén a ambos lados de las escaleras y sean tan largos como las escaleras.

Cocina: Mire su cocina y área para comer.

¿Las cosas que usa a menudo están en estantes altos?

Mueva artículos en sus gabinetes. Mantenga las cosas que usa con frecuencia en los estantes inferiores (aproximadamente al nivel de la cintura).

¿Su taburete es inestable?

Si debe usar un taburete, consiga uno con una barra para agarrarse. Nunca use una silla como taburete.

Baños: Mira todos tus baños.

¿Está resbaladizo el piso de la bañera o la ducha?

Coloque una alfombra de goma antideslizante o tiras autoadhesivas en el piso de la bañera o ducha.

¿Necesita apoyo al entrar y salir de la bañera o al levantarse del inodoro?

Haga que coloquen barras de apoyo al lado y dentro de la bañera y al lado del inodoro .

“Puse una lámpara a cada lado de mi cama. Ahora es fácil encontrar la luz si me despierto por la noche “.

Dormitorios: Mira todos tus dormitorios.

¿Es difícil alcanzar la luz cerca de la cama?

Coloque una lámpara cerca de la cama donde sea fácil de alcanzar.

¿Está oscuro el camino desde la cama hasta el baño?

Ponga una luz de noche para que pueda ver por dónde camina. Algunas luces nocturnas se encienden solas después del anochecer.

Otras cosas que puede hacer para prevenir caídas

Haz ejercicios que mejoren tu equilibrio y fortalezcan tus piernas. El ejercicio también le ayuda a sentirse mejor y con más confianza.
Pídale a su médico que revise todos los medicamentos que toma, incluso los de venta libre. Algunos medicamentos pueden causarle somnolencia o mareos.
Haga que un oftalmólogo le revise los ojos al menos una vez al año y actualice sus anteojos.
Levántese lentamente después de sentarse o acostarse.
Use zapatos tanto dentro como fuera de la casa. Evite andar descalzo o en pantuflas.
Mejora la iluminación de tu hogar. Ponga bombillas más brillantes.
Las bombillas fluorescentes son brillantes y su uso cuesta menos.
Es más seguro tener una iluminación uniforme en una habitación. Agrega iluminación a las áreas oscuras. Cuelgue cortinas o cortinas ligeras para reducir el deslumbramiento.
Pinte un color de contraste en el borde superior de todos los escalones para que pueda ver mejor las escaleras. Por ejemplo, use una pintura de color claro sobre madera oscura.

"Me siento más fuerte y mejor conmigo mismo desde que comencé a tomar Tai Chi".

Otros consejos de seguridad:

Mantenga los números de emergencia en letras grandes cerca de cada teléfono.
Coloque un teléfono cerca del suelo en caso de que se caiga y no pueda levantarse.
Piense en usar un dispositivo de alarma que le ayude en caso de que se caiga y no pueda levantarse.

Fuente: Centers for Disease Control and Prevention. National Center for Injury Prevention and Control, 2015. www.cdc.gov/steadi